Controindicazioni preferite dalla dieta

L'amata dieta attira con la sua semplicità e accessibilità. Nessun calcolo di calorie e prodotti esotici! Seleziona una delle diete più adatte per te e sbarazzati di 15 kg in una settimana!

Economico e molto produttivo, la dieta amata giustifica il suo nome: si riferisce ai metodi più popolari per una rapida perdita di peso, consentendo di scendere da 7 a 15 kg in una settimana, a seconda dell'opzione scelta. È vero, il risultato dipende anche dal numero di "chili extra" - se il tuo peso non è troppo diverso dalla norma, molto probabilmente non sarai in grado di sbarazzarti di 10 kg, la differenza di peso prima e dopo aver superato la dieta sarà solo 3-4 kg. La tecnica dietetica "preferita" è di 7, 10, 12, 14, 21 o 30 giorni sullo stesso tipo di prodotti alternati secondo un determinato schema.

Prodotti proibiti

Per la durata della modalità dietetica, il sale e lo zucchero non possono essere aggiunti al cibo. L'eccezione sono le opzioni prolungate per tre e quattro settimane, ma la quantità di sale è molto limitata e lo zucchero viene sostituito dal miele. I prodotti proibiti includono anche panna acida, maionese e grassi animali. L'uso di alcol non è consentito, l'eccezione è il vino secco, che funge da base della dieta di uno dei giorni della dieta.

Controindicazioni

Questa tecnica per perdere peso ha gravi restrizioni dietetiche e quindi non può essere utilizzata in presenza di alcuni problemi di salute. Controindicazioni assolute al suo servizio:

• malattie infettive in forma acuta;
• una tendenza a sincope (svenimento affamato);
• alcune malattie del tratto gastrointestinale (gastrite, colite, ulcera peptica);
• fegato e reni alterati;
• ipotensione (ridotta pressione sanguigna);
• patologie cardiovascolari gravi;
• gravidanza e lattazione;
• infanzia.

Come tutti i programmi per perdere peso, la dieta amata non è senza difetti:

1. Il corpo, che passa costantemente da un monoprodotto all'altro, è sottoposto a carichi abbastanza significativi, quindi non dovrebbe essere combinato con questo rigoroso multi -diet con alta attività fisica - in alcuni giorni una persona può sperimentare debolezza e apatia.
2. Poiché la motilità intestinale e il sistema urinario iniziano a funzionare in modalità migliorata, è meglio utilizzare una dieta in un periodo in cui non sono previsti viaggi lunghi o costante assenze dalla casa o dall'ufficio.

Per 7 giorni

Il piano dietetico comprende tre giorni di bere, una verdura, una frutta, una proteina e una miscelata. Esistono due tipi di dieta di 7 giorni: il primo sta risparmiando, il secondo è difficile. Rende possibile reimpostare 7-8 kg. 1, 3, 6 giorni - bere. Questi sono i giorni più difficili, ma più efficaci per perdere peso, quando è consentito solo l'alimentazione liquida:

• acqua minerale non carbrontata;
• tè non zuccherato;
• scremare latte, kefir o yogurt;
• magre carne o brodo vegetale senza sale;
• I succhi appena preparati diluiti a metà con acqua.

Il secondo giorno è vegetale. Per quanto riguarda la sua lunghezza, puoi solo mangiare verdure: crude, bollite, grigliate, cotta nel forno. È particolarmente raccomandato di "appoggiarsi" al cavolo: dà un effetto di bruciore grasso. Non puoi sale alimenti, puoi usare spezie, succo di limone e olio vegetale (non più di 30-40 gr. Al giorno). La parte consigliata del cibo alla volta - 300 g, durante il giorno è anche necessario bere almeno 1,5 litri di acqua.

Il quarto è frutta. È consentito mangiare fino a 3 chilogrammi di qualsiasi frutto, l'eccezione sono l'uva e le banane contenenti troppo zucchero. E soprattutto i benefici porteranno mele e ananas verdi: hanno molta pectina, che purifica l'intestino e riduce la sensazione di fame. Il primo regime di bere è almeno 1,5 litri di acqua.

Il quinto è la proteina. La sua dieta è costituita da proteine delle uova, pollo bollito o filetto di pesce, varietà a basso contenuto di grassi di formaggio e ricotta, soia, legumi e noci. I piatti sono preparati senza sale e spezie. L'acqua pura per una quantità di 1,5 litri e in questo giorno non viene annullata.

Il settimo è miscelato. Il menu per lui è quasi "normale", può essere combinato dai prodotti consentiti in tutti i giorni precedenti. Non dimenticare la modalità di consumo standard.

Menu per ogni giorno

1 giorno

• Colazione - un bicchiere di kefir e tè;
• Pranzo - 200 g di brodo;
• Snack pomeridiano - un bicchiere di yogurt;
• Cena - Un bicchiere di latte o un cocktail da latte.
• In pause - acqua pura o tè.

2 giorni

• Colazione - 200 g di pomodori freschi;
• Pranzo - zucchine o barbabietole in umido con olio vegetale;
• Snack pomeridiano - carote grattugiate;
• La cena è un'insalata prefabbricata di cavolo, cetrioli, pepe dolce e verdure, con olio d'oliva e succo di limone.
• In pause - acqua pura, succhi di verdure diluiti.

3 giorni

• Colazione - un bicchiere di latte e tè verde;
• Pranzo - 200 g di brodo;
• Snack pomeridiano - un bicchiere di kefir;
• La cena è un bicchiere di latte caldo.
• In pause - acqua, latte scremato, tè.

4 giorni

• Colazione - un pompelmo, due arance o tre mandarini;
• Pranzo - Insalata di mele e kiwi;
• Snack pomeridiano - 2 pere o mele verdi;
• La cena è la stessa della colazione.
• In pause: acqua pura, succo di frutta diluito, tè con limone.

5 giorni

• Colazione - Due uova: uova o frittata a vapore;
• Pranzo - 200 g cucinati per un paio di pesci;
• Snack pomeridiano - pollo bollito o manzo magro (200 gr.) Con un contorno di purea di piselli;
• La cena è una piccola porzione di formaggio solido o di formaggio cottage;
• In pause - acqua o tè verde.

6 giorni

• Colazione, snack pomeridiano e cena - come in 1 giorno;
• Pranzo - un bicchiere di brodo magro e succo di frutta;
• In pause - tè con limone, acqua pura.

7 giorni

• Colazione - Due uova di pollo bollite o 5 quaglie, tè verde;
• pranzo - riso o zuppa di grano saraceno nel brodo;
• Snack pomeridiano - diversi frutti non zuccherati;
• Cena - insalata di assemblaggio di verdure con olio vegetale (è consentito un po 'di sale),
• In pause-frutta e succo di verdure diluito con acqua, acqua minerale, tè.

Il periodo qui è lo stesso della versione risparmiata della metodologia di sette giorni, ma ci sono più restrizioni alimentari, quindi questo tipo di dieta è adatto alla perdita di peso solo per le persone con eccellente salute, in grado di resistere a una dieta abbastanza affamata per 7 giorni. Ma dà i risultati molto alti: puoi perdere peso di 8 o anche 10 chilogrammi. L'ordine di Monodieta qui è questo:

• I primi e i secondi giorni sono bere. Consentito: kefir a basso contenuto di grassi e acqua non carbronicata minerale, possono essere consumati senza restrizioni. Il tè e il caffè sono esclusi;
• Il terzo giorno è frutta, su mele non zuccherate. Possono essere mangiati crudi, stufa, spremere il succo, preparare le purè di patate. Se non ti piacciono le mele, possono essere sostituite con arance o pompelmo. Puoi mangiare quando vuoi e quanto vuoi. È anche necessario bere acqua - circa 1,5 litri al giorno;
• I prossimi tre giorni sono proteine, nel menu giornaliero: bolliti, cotti o in umido senza filetto di pollo grasso (sale e aggiunta spezie). La carne dovrebbe essere consumata in piccole porzioni 5-6 volte al giorno. La modalità di consumo standard è di 1,5 litri di acqua pura;
• L'ultimo settimo giorno è a forma di formaggio. Questo è un tipo popolare di giorno di digiuno, che ti consente di pulire il corpo e saturarlo con le proteine. 5-6 volte durante il giorno puoi bere 50 ml di vino secco e mangiare 30 g di formaggio solido. Tra i pasti - bere acqua, tè verde o erbe (solo 1,5 litri al giorno).

Il complesso monodietico si è rivelato così popolare che sono state presto sviluppate diverse modifiche ampliate. È usato da coloro che hanno subito una versione settimanale della loro dieta preferita e vogliono aumentare l'effetto della perdita di peso. Una modifica prolungata di una dieta rigida di 7 giorni è un insieme di mono-diet per 10 giorni. La sua efficacia è una diminuzione del peso corporeo di 8-10 kg. La dieta prevede l'uso degli stessi prodotti, l'alternanza dei giorni è la seguente:

• Bere (su kefir e acqua) - il primo, secondo, terzo;
• frutta (su mele) - quarto, quinto, sesto;
• proteina - (sul pollo) - il settimo, ottavo, nono;
• Una giornata umida è il decimo.

Il risultato della conformità a questa modalità di potenza sarà una perdita di 8-12 kg di peso (questa cifra è valida se il tuo peso è seriamente superando la norma). La perdita di peso quando si utilizza questa varietà della metodologia "preferita" può essere fino a 14 kg. La versione per dodici giorni include tre tipi di dieta. Si consiglia di prendere cibo 5-6 volte, in piccole porzioni, bere acqua pulita tra i pasti fino a 1,5 litri al giorno. I primi sei giorni devi seguire il regime previsto in una dieta risparmiata di 7 giorni. Quindi il circuito di alimentazione entro i giorni sarà il seguente:

• Settimo - su acqua minerale, scarico, con contenuto calorico zero;
• ottavo - verdura;
• Nono - su un kefir skim;
• Decimo - su una carne di pollo magra;
• L'undicesimo sta scaricando, su un tè verde illegittimo;
• Il dodicesimo è miscelato (come in una versione delicata della versione dietetica di 7 giorni).

Questi sono quattro blocchi di mono -diet di tre giorni:

• Kefir: puoi bere kefir a basso contenuto di grassi in qualsiasi importo;
• Mela: puoi mangiare mele crude e al forno, purea di mela, bere succo di mele. Si consiglia di utilizzare varietà non zuccherate. Oltre ai frutti, dovresti bere fino a 1,5 litri di acqua al giorno;
• Squirrel: Squirrel source - boiled, stewed or pair of turkey or chicken -cooked. Salt and spices do not use. The daily water rate is not less than 1.5 liters. Caution: this monodetic block has a significant load on the urinary system, in particular, on the kidneys;
• Vinn-Small: each meal consists of 150 ml of dry wine and a small piece of solid cheese. The number of meals is not limited and depends on your ability to take alcohol. Per gli astinenti, il vino può essere sostituito con succo di melograno, ma lo stomaco dovrebbe essere sano e l'acidità del suo succo non è aumentata.

Questo è il "assortito" di 12 monodietari, in base ai prodotti, ma così tanti diversi che, secondo le recensioni del peso pesante, l'intero periodo di mezza mezzo giorno passa inosservato. Their low energy value is common to all products - the body receives no more than 1000 kilocalories per day. La quantità di pasti alimentari è arbitraria, il regime di bere giornaliero è standard: 1,5 litri di acqua pura (questo non si applica solo al giorno del kefir, quando puoi bere meno acqua). This is what the diet of each of the 12 days consists of:

1. Two liters of skim kefir.
2. Two kilograms of any fruits except bananas (they are too high -calorie).
3. 0.5 kg of cottage cheese 4-5% fat (calcium is absorbed from low -fat cottage cheese).
4. 1 kg of zucchini, they can be baked in the oven or prepared in the stew, adding a little carrots and onions.
5. 100 grams of black chocolate without sugar.
6. 1.5 kg of unsweetened apples, which can be eaten raw, make mashed potatoes or bake.
7. 400 grams of hard cheese of low -fat varieties.
8. 1 liter of tomato juice and 1 kg of vegetables (cabbage, cucumbers, sweet pepper). Carrots and beets, which contain a lot of sugars, can be eaten in small quantities.
9. 0.5 kg of boiled turkey, chicken or beef meat.
10. Insalate condite con kefir o succo di limone di cavolo, cetrioli, pomodori, pepe dolce.
11. Ripeti della dieta del terzo giorno - 0,5 kg di cottage di contenuto di grassi medi.
12. Ripeti della dieta del secondo giorno - 2 kg di frutti non zuccherati.

Questi sono due sistemi di alimentazione del parto di sette -giorni United One -One. Il risultato può essere una perdita in 14 giorni da 10 a 14 kg di peso. Ma poiché una restrizione di potenza a lungo termine può causare una rottura, il menu può includere:

• caffè e caffè e cicoria da bevande (non più di una tazza al giorno);
• Nei giorni di bere - succhi non diluiti con polpa, composte, gelatina, bevande alla frutta, cocktail lattiero -caseari;
• Nei giorni di verdure e frutta - frullati e cocktail verdi, oltre a usare una piccola quantità di olio vegetale per insalate di verdure di rifornimento di carburante e per insalate di frutta - miele.

I principi di costruzione di un menu di una dieta di tre e quattro settimane rimangono gli stessi, questo è un complesso di proteine e carboidrati a basso contenuto calorico. Ma, a differenza delle opzioni a breve termine, qui è consentito l'uso di prodotti aggiuntivi, che, aumentando leggermente il valore energetico della dieta, ammorbidiscono la nitidezza della transizione giornaliera e forniscono al corpo i nutrienti necessari. I risultati dell'applicazione di queste opzioni sono perdita di peso di 10-15 kg.

L'ordine di alternati in una dieta per 30 giorni

In questa forma di realizzazione, ciascuno dei monodieti ha una durata di 3 giorni. Sono osservati nella seguente sequenza:

• Bere. Durante questo periodo, è consentito: brodo vegetale o di carne; tè con miele; bevande al caffè e al caffè (in quantità limitate); latte, kefir, yogurt; frutta, bacche e succhi vegetali, compies, gelatina; cocktail da latte e da frutta; Per aumentare il valore energetico della dieta nel menu quotidiano, è possibile includere (a scelta) a zuppa vegetabile, una piccola porzione di pesce o carne, 200 gr. Cheese cottage a basso contenuto di grassi.
• Verdura. Gli stessi piatti vegetali sono consentiti di una dieta di 21 giorni. Inoltre, ogni tre giorni puoi mangiare la zuppa di patate, fritta in una piccola quantità di zucchine di olio vegetale, stufato di verdure.
• Proteina. Questo è uno dei blocchi monotetici più comodi. La sua dieta è composta da pesce (dovresti scegliere varietà a basso contenuto di grassi), legumi e carne magra. È possibile cuocere cotolette a vapore dalla carne, aggiungendo uova e cracker leggermente neri alla carne macinata.
• Berza di frutta. Consentito: qualsiasi frutto tranne le banane; eventuali bacche tranne l'uva; succhi di frutta e bacche e composte; mousses, frullati, gelatina; gelatina liquida sull'amido; Insalate di frutta con aggiunta di yogurt.

Per placare la sensazione di fame tra i pasti, puoi avere un boccone per avere una manciata di frutta secca o un paio di noci. La dieta "preferita" è la semplicità del suo menu, perché ogni giorno è solo un tipo di prodotto. Pertanto, la confusione non sorge. Inoltre, i prodotti sono selezionati il budget, che sempre, in qualsiasi momento dell'anno, può essere acquistato in qualsiasi negozio. Per questi soldi per l'intera giornata puoi acquistare sedano, pepe di insalata, pomodori, cetrioli, cavolo di cavolo, verdure. Quando si interrompe con una dieta "amata", è molto importante fermarsi nel tempo. Ciò è dovuto al fatto che il cibo qui è naturale e minimamente alto. Pertanto, se, ad esempio, il 4 ° giorno della dieta, ti imbatti in qualcosa di grasso e spiacevoli sensazioni ti inseguiranno per un po 'di tempo. Pertanto, ad esempio, ti sei già trovato alla fine del consumo di un panino o di un pezzo di torta. Inoltre, è la fibra vegetale che fa funzionare il corpo del 150%, quindi i prodotti extra che mangi verranno parzialmente elaborati.