In base alla durata della dieta e alla sua gravità (ne parleremo più avanti), ogni giorno ti sarà concesso un set specifico di prodotti per la giornata. Questo elenco deve essere seguito. E includi nella tua vita quotidiana almeno una serie minima di esercizi fisici per avviare il processo di perdita di peso.
Quanti chili in più puoi perdere
È necessario basarsi sul numero iniziale sulla bilancia.
In media, le recensioni ci consentono di parlare di 4-5 kg persi a settimana della dieta preferita, soggetta a un regime di parsimonia, e di circa 7-10 kg con un regime rigoroso.
Con una dieta di tre e quattro settimane, possono andare più di 10 kg.
Come e perché si perde peso
La dieta preferita comporta diverse condizioni contemporaneamente che aiutano a perdere rapidamente i chili di troppo:
Costringe il corpo ad adattarsi a un nuovo sistema nutrizionale ogni giorno. Questo accelera il metabolismo e brucia più calorie.
Il menu di esempio è progettato per creare un deficit calorico.
I giorni in cui si beve sono giorni di digiuno, rimuovono i liquidi dai tessuti.
Pro e contro
Come ogni dieta, quella preferita ha sia vantaggi che svantaggi.
vantaggi:
- rapida perdita di peso da 7 a 10 kg in una settimana;
- la quantità di cibo può essere qualsiasi;
- corso breve;
- purificare l'intestino dalle sostanze nocive.
Tra gli svantaggi:
- è impossibile seguire una dieta regolare, causerà danni irreparabili alla salute;
- nel processo, alcune malattie croniche possono peggiorare;
- esiste la possibilità di un aumento della pressione sanguigna;
- la dieta è costituita da una piccola quantità di macro e microelementi, quindi, subito dopo la fine del corso, ulteriori ca.
Controindicazioni:
- allattamento, gravidanza;
- diabete mellito di qualsiasi tipo;
- disturbi del tratto gastrointestinale;
- insufficienza renale, gastrite;
- patologia cardiaca;
- alta pressione sanguigna;
- tendenza ai cambiamenti mentali;
- metabolismo lento.
Regole dietetiche
Durante il periodo selezionato, dovrai attenerti alla dieta descritta durante ogni giorno. Allo stesso tempo, puoi scegliere la tua dieta dai tuoi cibi preferiti. Se è una giornata in cui si beve, durante il giorno puoi solo bere. Questi sono i giorni più rigidi, ma molto produttivi. Ci sono molte opzioni per la durata della dieta. Ti consigliamo di valutare realisticamente i tuoi punti di forza e motivazione e di scegliere subito il percorso più adatto a te.
Possono essere 7, 12, 14, 21 o 30 giorni.
Il sistema di sette giorni è il più conveniente. Ecco come appare la sua dieta:
- 1° giorno - bere;
- 2° giorno - verdura;
- 3° giorno - bere;
- 4° giorno - frutta;
- 5° giorno - proteine;
- 6° giorno - bere;
- 7° giorno - una dieta equilibrata.
Elenco dei prodotti consentiti e vietati
Indipendentemente dalla giornata, se sei davvero determinato sul risultato, devi eliminare dalla tua dieta cibi nocivi, maionese, zucchero, sale. Dovresti anche astenerti dall'alcol (un'eccezione potrebbe essere il vino secco). Nel caso della versione più lunga della dieta preferita per 30 giorni, lo zucchero dovrebbe essere sostituito con miele e il sale in quantità ragionevoli è accettabile.
L'acqua sarà sicuramente nell'elenco dei prodotti consigliati. Ogni giorno - almeno 2 litri. Bevi il tè verde (non zuccherato).
| Giorno | Permesso | Vietato/non consigliato |
| Potabile | Acqua, tè debole, caffè kefir magro senza latte e zucchero, yogurt magro, zuppe, brodi, latte | Bevande con zucchero (compresa la soda), yogurt aromatizzato, succhi confezionati |
| Verdura | Verdure bollite, crude, al forno in qualsiasi forma, insalate di verdure condite al limone (senza sale) | Maionese e burro come condimento. Patate, verdure in scatola non sono raccomandate. |
| Frutta | Frutta cruda, cotta al forno, macedonie | Si consiglia di astenersi da banane e uva. |
| Proteina | Carne di pollame, pesce, uova di gallina o di quaglia, formaggio magro, ricotta, altri latticini | Olio per friggere (usare il petto bollito, cuocere il pesce). Non mangiare carni grasse: maiale, agnello. |
Prodotti approvati
La tabella fornisce un elenco di prodotti consentiti per ciascuna fase della giornata. Scegli i prodotti che soddisfano i tuoi gusti, così ti risparmierai dall'interrompere il programma dietetico.
| Giorno | Scopo | Prodotti approvati |
| uno | Potabile | Brodi magri, zuppe senza spezie e sale, tisane o tisane, acqua non gassata (non acqua ghiacciata), latte scremato, bevande a base di latte acido. |
| 2 | Verdura | Cetrioli, pomodori, cipolle, carote, peperoni dolci, zucchine, pomodori, tutti i tipi di cavoli, verdure, insalate di verdure. |
| 3 | Potabile | L'elenco è simile al giorno 1. |
| quattro | Frutta | Mele (possono essere cotte con cannella), arance, pompelmi, kiwi, cachi. |
| 5 | Proteina | Pesce bollito, pollo, vitello, tacchino, carne di coniglio, uova. |
| 6 | Potabile | L'elenco è simile al giorno 1. |
| 7 | Equilibrato | Cereali, pane integrale, verdura, frutta, alimenti proteici (uova, pollo), zuppe magre e brodi. |
Menù per 7 giorni
Versione classica (difficile).
L'opzione di dieta rigorosa presuppone che tu sia pronto per restrizioni dietetiche significative. Con questa opzione, avrai un deficit calorico. Oltre ai prodotti da tavola, durante la giornata sono ammessi solo acqua e tè verde senza zucchero.
Menù di esempio:
| Giorno | menu di esempio |
| 1 (bevibile) | Distribuisci 1-2 litri di kefir senza grassi durante il giorno, bevi quando hai fame |
| Giorno 2 (Bere) | Distribuisci 1-2 litri di kefir senza grassi durante il giorno, bevi quando hai fame |
| Giorno 3 (Frutta: Mela) | Mele fresche, mele fresche, mele al forno distribuire 5-6 volte al giorno |
| Giorno 4 (Proteine) | 300 grammi di carne magra di pollo bollita distribuita 5-6 volte durante la giornata |
| Giorno 5 (Proteine) | 300 grammi di carne magra di pollo bollita distribuita 5-6 volte durante la giornata |
| Giorno 6 (Proteine) | 300 grammi di carne magra di pollo bollita distribuita 5-6 volte durante la giornata |
| Giorno 7 (formaggio e vino) | 5-6 pasti, ciascuno: 50 ml di vino secco e circa 30-40 g di formaggio a pasta dura |
Opzione facile
Se non sei pronto, o per motivi di salute, un'opzione di dieta dura non è consigliata per te, puoi attenerti a una dieta moderata. Fornisce una dieta più varia e sentirai meno fame.
| Giorno | menu di esempio |
| 1 (bevibile) | Colazione: tè non zuccherato Spuntino: 200 ml di kefir magro Pranzo: brodo di pollo senza sale 200 ml Spuntino: yogurt 150 ml Cena: un bicchiere di latte scremato |
| Giorno 2 (vegetale) | Colazione: 2 pomodori freschi Seconda colazione: insalata di cavolo cappuccio fresco con cetrioli ed erbe aromatiche, condita con succo di limone e un filo di olio d'oliva Pranzo: verdure al vapore Spuntino: cetriolo Cena: insalata di cetrioli, pomodori, peperoni ed erbe aromatiche |
| Giorno 3 (Bere) | Colazione: 150 ml di yogurt non zuccherato Spuntino: 200 ml di latte scremato Pranzo: 200 ml di brodo di pollo non salato Spuntino: 200 ml di latte Cena: un bicchiere di kefir |
| Giorno 4 (Frutta) | Colazione: 2 arance Spuntino: pompelmo Pranzo: insalata di verdure condita con succo di limone Spuntino: mela Cena: pera e pompelmo |
| Giorno 5 (Proteine) | Colazione: 2 uova sode Spuntino: 100 g di formaggio Pranzo: 150 g di filetto di pollo bollito e 100 g di piselli bolliti Spuntino: yogurt magro Cena: pesce bollito o al forno |
| Giorno 6 (Bere) | Colazione: tè verde Spuntino: 200 ml di kefir magro Pranzo: 200 ml di brodo di pollo senza sale Spuntino: 200 ml di succo di pompelmo Cena: 150 ml di yogurt |
| Giorno 7 (Bilanciato) | Colazione: 2 uova sode Spuntino: mela e pera Pranzo: 150 ml di filetto di pollo bollito e brodo Spuntino: 150 g di ricotta a basso contenuto di grassi Cena: insalata di verdure fresche condita con succo di limone e olio d'oliva |
Regole di uscita dalla dieta
Alla fine della dieta, esci da essa con attenzione, gradualmente - non mangiare fino a sazietà, non saltare immediatamente su cibi grassi e dolci ipercalorici, altrimenti tutti gli sforzi andranno a vuoto.
Prestare maggiore attenzione alla compilazione del menu in modo che sia vario, non noioso e gustoso. Cuocere zuppe con erbe e uova tritate, casseruole, stufati di verdure, frutti di mare, filetto di pollo al forno con formaggio. Che menu appetitoso e soddisfacente per un giorno! Credimi, una tale dieta non porterà ad un aumento di peso. L'importante è fare piccole porzioni, 150-250 grammi ciascuna e mangiare 4-5 volte al giorno. Bevi quanta più acqua filtrata pura possibile, fino a 2, 5 litri al giorno. E meno sale possibile.
Per mantenere il peso e perdere peso, ti consigliamo di fare 1-2 giorni di scarico a settimana, scegliendo il menù di qualsiasi giorno di dieta, e sarai sempre in forma!
Menù per 12 giorni
Ci sono diverse opzioni per una tale dieta.
Si riduce al fatto che si utilizza la dieta di 2 settimane sopra descritta. Ma rimuovi il 7° e il 14° giorno. Dato che stiamo eliminando i giorni più "nutrienti", quando non hai quasi fame, questa opzione dietetica non è facile.
L'opzione 2 è ancora più difficile. Sei giorni è necessario seguire lo schema nutrizionale per una dieta parsimoniosa di sette giorni. Quindi la dieta sarà la seguente:
- 7° giorno - scarico (bere solo acqua);
- 8° giorno - verdura;
- 9° giorno - scarico (bere solo kefir senza grassi);
- 10° giorno - proteine (300 grammi di petto di pollo bollito);
- 11° giorno - scarico (bere solo tè verde);
- 12° giorno - equilibrato (come l'ultimo giorno nella versione delicata di 7 giorni).
Menù dietetico preferito per 14 giorni: poche frasi alla fine
Tutti vogliono dare una scossa al corpo, ottenere risultati in 14 giorni e non ricostruire tutta la propria vita nel modo giusto per molti anni. Bene, ho guadagnato troppo - poi ho avuto fame, ho perso 10-15 chili - e di nuovo puoi tornare al ritmo precedente. E come possono essere utili questi cambiamenti?
Il rallentamento dei processi metabolici insegna al corpo a risparmiare. Una delle conseguenze potrebbe essere l'accelerazione dell'accumulo di grasso quando, a parità di calorie e con lo stesso carico, aumenterai di peso più velocemente rispetto a prima della dieta.
Il nostro corpo non è una palla di gomma. Colpirlo fa male. Inoltre, ha una sua "mente", indipendente dalla nostra coscienza. Accumula risentimento se viene prima sovraccaricato, nutrito con surrogati, muffin, margarina, fast food e quindi messo in condizioni di grave sottoalimentazione per un periodo di due settimane. Forse una volta e puoi sperimentare, ma è meglio farlo in modo diverso.
Sbarazzati delle voglie dannose di alcol, fumo, posti a sedere sul divano. Inizia a vivere attivamente, camminando, facendo sport, facendo viaggi, ballando, andando in palestra. Prepara la tua dieta in modo da ottenere tutte le sostanze utili, non mangiare quelle dannose e allo stesso tempo goderti il cibo. Sembra solo che sia difficile vivere così ed è più facile "stringere la cintura" per 14 giorni.
È tutto per oggi. Grazie per aver letto il mio post fino alla fine. Condividi questo articolo con i tuoi amici. Iscriviti al mio blog. E proseguito!
L'ordine di alternanza dei prodotti nella dieta per 21 giorni
Il principio di costruire un menù per 3 settimane rimarrà lo stesso: alterneremo le diete mono. Solo in questo caso, ogni blocco durerà 3 giorni. Ci saranno alcune indulgenze all'opzione di dieta settimanale per rendere più facile per il corpo sopportare le restrizioni.
- 1-3 giorni - Bere. Poiché il periodo di dieta è piuttosto lungo, sono ammessi 200 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi e un bicchiere di gelatina;
- 4-6 giorni - Verdura. Come la dieta di sette giorni, le verdure possono essere consumate crude, in umido, al vapore o bollite. A differenza della versione classica, puoi aggiungere delle cotolette di verdure e l'olio d'oliva è accettabile nell'insalata;
- 7-9 giorni - Frutta. Frutta in qualsiasi forma. In una versione di tre settimane, puoi aggiungere lo yogurt all'insalata;
- 10-12 - Carne. Qui è consentita la carne di pollame magro in forma bollita o al forno. Non si può usare il sale, ma si può diversificare il gusto con diverse spezie;
- 13-15 giorni - Proteine. Qui la dieta sarà a base di pesce, oltre che di proteine vegetali: noci, legumi;
- 16-18 giorni - Vino e formaggio. La quantità di vino dipende da te. Può essere sostituito con succo di melograno (300 ml). Puoi mangiare circa 300 grammi di formaggio al giorno;
- 19-21 giorni - una dieta equilibrata. Mescolare e cuocere gli alimenti di tutti i blocchi precedenti. Tale alimentazione ti preparerà perfettamente per abbandonare la dieta e aiuterà il corpo a sintonizzarsi con un'alimentazione "normale".
Regole generali
Recentemente, la "dieta preferita" per la perdita di peso sta guadagnando un'immensa popolarità. E questo non sorprende, perché così tante persone ne parlano come una delle diete più efficaci. Inoltre, con il suo aiuto puoi perdere rapidamente fino a 10 kg di peso in eccesso. Ma, come sapete, il più delle volte la bellezza richiede sacrificio: questa dieta è molto severa ed è un serio test per il corpo umano.
Tale dieta può avere una durata diversa: 7, 12 e 14 giorni. Ogni giorno della dieta è dedicato a un gruppo separato di prodotti: frutta, verdura, proteine. Inoltre, la dieta contiene un numero significativo di giorni di consumo. In questi giorni è vietato l'uso di cibi solidi, ma puoi bere brodo di pollo, latte, yogurt, kefir, composta, bevanda alla frutta e tè.
Inoltre, c'è un'altra condizione importante per una tale dieta: è l'attività fisica. Nessuno parla di intenso allenamento per la forza, inoltre, con una tale dieta, sono semplicemente proibiti. Si consiglia di fare regolarmente passeggiate, jogging leggero e rilassarsi in piscina.
Dieta "Preferita" per 7 giorni
La versione originale principale della dieta dura una settimana. Durante questo periodo, non solo puoi dire addio al peso in eccesso, ma anche liberare il corpo dalle scorie,tossine, prodotti di decadimento.
Se, alla vigilia dell'estate, hai deciso di perdere peso di 10 kg o più, ti consigliamo di seguire questa dieta in sicurezza. Aiuta a ridurre il volume dello stomaco, aiuta a modificare le abitudini alimentari radicate, è un ottimo aiuto nel passaggio ad una corretta alimentazione e al dimagrimento anche dopo la fine della dieta.
Il principio con cui è costruito il menu della dieta Amata per 7 giorni è molto semplice:
- giorno 1 - bevendo, puoi usare tè, composte e bevande alla frutta senza zucchero, kefir, latte scremato, yogurt naturale, brodo di pollo, succhi appena spremuti, a volte caffè;
- giorno 2 - puoi mangiare verdure in qualsiasi quantità;
- giorno 3 - bere;
- giorno 4 - puoi mangiare frutta in qualsiasi quantità;
- giorno 5 - proteine, satureranno il corpo con le proteine;
- giorno 6 - bere;
- giorno 7 - uscita dalla dieta "Preferita".
Dieta "preferita" per 12 e 14 giorni
Rapidamente, dopo la comparsa della dieta settimanale "Preferita", sono apparse opzioni più lunghe. Uno di questi, un metodo per più pazienti e persistenti: la dieta "Preferita" per 12 giorni.
In generale è anche una dieta ipocalorica: quasi ogni giorno raggiunge a malapena il minimo richiesto di 1200 kcal. Da ciò risulta chiaro che la dieta non è affatto equilibrata.
- 1, 3 e 6 giorni - di nuovo, bere;
- giorno 2 - puoi mangiare verdure in qualsiasi quantità;
- giorno 4 - puoi mangiare frutta in qualsiasi quantità;
- giorno 5 - proteine;
- giorno 7 - giorno da bere, solo acqua;
- giorno 8 - puoi mangiare verdure in qualsiasi quantità;
- giorno 9 - kefir;
- giorno 10 - proteine;
- giorno 11 - bere;
- giorno 12 - giorno fuori dalla dieta con cinque pasti: uova, zuppa leggera, frutta, verdura, carne magra, kefir.
La terza versione più lunga della dieta "Preferita" è l'opzione di 2 settimane. Si basa su una ripetizione del menù dei 7 giorni, ma, nonostante la durata, è considerato più parsimonioso. Ciò è dovuto al fatto che ora perderai peso non una settimana, ma due, e la dieta può già essere trasformata, possiamo dire che c'è tempo. Quindi, ad esempio, 50 g di carne magra possono essere aggiunti al menu giornaliero delle verdure, un bicchiere di kefir al giorno della frutta e le verdure al giorno delle proteine.
L'ordine di alternanza dei prodotti nella dieta per un mese
In questo caso alternerai anche le diete mono per 3 giorni ciascuna.
- 1-3 giorni - Bere. Oltre ai prodotti descritti nella dieta dei sette giorni, frullati di frutta e latte, zuppa di purea di verdure,
- 4-6 giorni - Verdure. Puoi diversificare il menu con zucchine in umido o in umido
- 7-9 giorni - Proteine . . Le cotolette di vapore possono essere preparate con carne di pollame,
- 10-12 giorni - Frutta
- 13-15 giorni - Bere
- 16-18 giorni - Verdure
- 19-21 giorni - Scoiattoli
- 22-24 giorni - Frutta
- 25-27 giorni - Vino e formaggio. A differenza della versione rigorosa della dieta settimanale, qui è consentito il pane nero (200 g).
- 28-30 giorni - Equilibrato. Se mostri immaginazione, puoi ottenere una dieta variata.
Cosa dicono i nutrizionisti sulla dieta preferita
I medici ritengono che ci siano poche diete sicure, qualsiasi violazione della dieta normale può colpire il corpo nel momento più inaspettato. Tutti i sistemi di digiuno bruciano bene la massa muscolare, ma l'accumulo di grasso ritorna rapidamente. La dieta preferita appartiene alla categoria dei sistemi estremi, quando dopo un po' puoi ingrassare ancora di più.
Se non sei obeso, ma solo leggermente sovrappeso, pensa a uno stile di vita sano e a una corretta alimentazione, non torturare il tuo corpo con tanti rigidi sistemi di fame. Per non parlare del fatto che senza consultare un medico, non provare nemmeno a sperimentare su te stesso.
Non importa cosa dicono i medici, solo tu sei responsabile della tua salute, quindi pensaci 7 volte prima di intraprendere la dieta preferita di 7 giorni.
La dieta di sette giorni è molto rigida a causa dei tre giorni di bevute, che non tutte le donne possono sopportare. Uno squilibrio di vitamine e minerali può essere pericoloso per la salute. Se decidi ancora per una rapida perdita di peso, su consiglio di un medico, prendi un multivitaminico durante un corso di digiuno.
Cosa fare in caso di guasto
Se c'è stato un "guasto", la cosa più importante è fermarsi in tempo. Se hai mangiato un pezzo di cioccolato, è importante non farti prendere dal panico e mangiare un paio di migliaia di calorie in più, "dato che sei ancora al verde".
Se, ad esempio, mangi troppo in una giornata in cui bevi, per il resto della giornata cerca di limitare l'apporto calorico e mangia solo i cibi giusti che sono consentiti in una giornata equilibrata. E dal giorno successivo, continua da dove eri rimasto. Cioè, nel nostro caso, il giorno successivo organizza di nuovo una giornata di bevute.
Un altro piccolo consiglio: rompendo il sistema nutrizionale e mangiando troppo, cerca di calcolare le calorie ingerite con l'allenamento. Ottimo per fare jogging o qualsiasi attività cardio.
Conclusione
Non dimenticare che siamo ciò che mangiamo. Non sporcare il tuo corpo con prodotti nocivi, quindi esaurirti con le diete. Tutto deve essere in ordine. Ama te stesso e non rimanere bloccato dai complessi.
Racconto del lettore "Come ho perso 18 kg in 2, 5 mesi"Per tutta la vita sono stato grasso, ho sofferto di eccesso di peso. Nei negozi di abbigliamento ho scelto la taglia L, che si è trasformata in XL all'età di 25 anni e ha continuato a crescere. Posso parlare a lungo di come ho cercato di combattere i miei 30-35 chili di troppo: diete, scioperi della fame, attività fisica, persino pillole e alcune cospirazioni. L'effetto è stato di breve durata o inesistente. Insomma, disperazione, depressione e quasi rassegnazione con il suo enorme peso. Ma un giorno mi sono imbattuto in. . . una tavoletta di cioccolato che aiuta a dimagrire! Non mi è costato nulla provarlo: adoro i cioccolatini. Ordinato e mangiato. E il peso è sceso! ! Sembra misticismo, ma è vero. Ho iniziato a studiare il problema e ho capito come funziona. Ragazze provatelo! Ho già perso 18 kg in 2, 5 mesi. E continuo. Dipende da te, ma non perdi altro che peso, ovviamente. Prova il cioccolato Choco Burn per dimagrire per 147 rubli.
Ricette dietetiche preferite
Per una giornata da bere
Oltre ai succhi appena spremuti e al kefir, qui puoi goderti un bicchiere di un cocktail salutare, ad esempio:
- 2 banane
- 1 mango maturo
- 200 ml di acqua
Mescolare tutti gli ingredienti in un frullatore e versare in un bicchiere.
Zuppa di passata di pomodoro
- 200 g di pomodori, pelati, scottati con acqua bollente
- 1 cipolla, 1 spicchio d'aglio saltati in poco olio
- Aggiungi i pomodori alla cipolla, fai sobbollire finché non saranno teneri. Aggiungere l'acqua, versare il tutto in un frullatore e frullare ad alta velocità.
- Guarnire con un rametto di basilico
Per la giornata delle verdure
Un'insalata di verdure fresche
Cavolo bianco, peperone dolce, pomodori, cetriolo - tritare tutto finemente, condire con succo di limone e un po' di olio d'oliva.
Caviale di zucca
- Pulite le zucchine. grattugiare, stufare nel suo stesso succo per circa mezz'ora.
- Stufare le cipolle e le carote, aggiungendo un filo d'olio, mescolare con la massa di zucchine, far sobbollire per circa 5 minuti.
Per una giornata fruttata
Mele al forno con cannella e miele
Lavate le mele, privatele della parte superiore e private del torsolo. Versare un cucchiaino di miele mescolato con cannella in polvere. Cuocere in forno per circa mezz'ora.
Macedonia
Tagliare a cubetti le arance, l'ananas, il kiwi, la mela. Irrorate con lo yogurt magro e guarnite con un rametto di menta.
Per la giornata proteica
Salmone bollito succoso
Filetto di salmone (o altro pesce a scelta) messo in un sacchetto di plastica, messo in acqua bollente. Cuocere fino al termine. Versare il succo di limone.
Filetto di pollo in salsa di soia
- Tagliare il filetto di pollo a pezzetti, aggiungere la salsa di soia e l'aglio. Mettere in frigorifero per 30 minuti.
- Cuocere senza olio per circa 10 minuti.
Come migliorare l'efficacia della dieta
Se ti senti abbastanza forte, puoi provare a creare un deficit calorico ancora maggiore per aumentare l'efficacia della dieta. Se hai utilizzato la versione facile della dieta, dai un'occhiata alla versione rigorosa. È possibile alternare i giorni: opzioni dure e delicate.
Aggiungi sport. Questo non solo ti aiuterà a bruciare più calorie, ma ti renderà anche più in forma e più forte.
opzione di dieta dura
A causa delle caratteristiche individuali del corpo, la dieta preferita potrebbe non dare il risultato desiderato. Se ciò accade, non scoraggiarti. Quando il corpo si riprende dallo stress, puoi provarne un altro, di piùopzione difficilela stessa dieta.
- I primi due giorni sono giorni di bevute. È consentito bere solo acqua e kefir in quantità illimitate.
- Il terzo giorno è il giorno della mela. Cosa mangiare è chiaro dal nome. Una buona alternativa alle mele, se necessario, possono essere le arance. E, naturalmente, non dimenticare l'acqua potabile.
- Quarto, quinto, sesto giorno: pollo. In questi giorni è necessario mangiare solo carne di pollo bollita senza sale e spezie. Il petto di pollo è particolarmente buono.
- Il settimo giorno è l'alcol. Un'opzione piuttosto estrema, che però porta a buoni risultati. Puoi bere vino rosso secco in questo giorno in combinazione con qualsiasi formaggio a pasta dura.
Come uscire in sicurezza dalla dieta e mantenere il risultato
Dopo la dieta, perderai sicuramente 5-10 chili in più. Ciò sarà dovuto alle restrizioni alimentari. La cosa più importante dopo tutto il lavoro è non riguadagnare l'odiato grasso. Per fare questo, è necessario uscire con competenza dalla dieta e successivamente mangiare subito dopo la dieta.
L'inizio dell'uscita dalla dieta sarà l'ultimo giorno: una dieta equilibrata. Attenersi a questa dieta per un'altra settimana.
Se sovraccarichi il tuo corpo con hamburger o cibi fritti il primo giorno, inizierà immediatamente ad accumulare le calorie mancanti, convertendole in grassi. Tutti i kg persi torneranno in volume ancora maggiore.